禁煙実録記！　女性の禁煙成功体験記！

2008年7月1日から禁煙開始。

6月30日の夜、寝る前に最後の一本を吸い残りの煙草はすべて水につけました。

まず禁煙をはじめて最初の5日間ぐらいはひとりになるのがコワかった。
禁煙宣言していたので家族といっしょにいるときは我慢するしかなかった。
でも夫が会社に行き、娘が学校に行くとコワイし、心細かった。煙草を吸いたいと思うのもひとりのときだからひとりでいる時間がいやでいやで仕方なかった。


禁煙をはじめると毎日眠くて仕方がなかった。
最初の1週間は一日の半分ぐらいは寝ていた。朝起きても1時間もしないうちに寝ていたりした・・・
禁煙して1週間ほどたつと睡魔に襲われることもなくなり、2週間もたつと睡眠時間は以前に戻っていた。


よく無気力になった。
最初のうちは睡魔に襲われていたので、ひたすら眠く何もしたくなかったが、睡眠が通常に戻った頃(2週間目)が無気力もひどかった。
何もしたくない。ゴロゴロしているだけ。そんな自分がイヤだけど何もしたくなく、何もする気がなくポォーとしていた。


7日目に左腕がしびれた。しばらくすると右足がしびれ出した。
これも禁断症状のひとつでしびれがこの日だけでした。


禁煙生活が2週間を過ぎた頃から煙草を吸いたいとあまり思わなくなった。
最初のうちは一日中煙草のことを思っていたような気がするが、この頃から一日に2～3回煙草を吸いたいと思うぐらいになった。
それと並行するようにイライラするようになった。
私自身はイライラしているつもりはまったくなかったけど、家族なら何度も指摘された。
知らぬ間に家族に八つ当たりをしていたようです。


便秘、これが一番辛かった。現在も続いていますが・・・
禁煙をはじめて1週間ぐらいから便秘がはじまった。1週間まったく出ず苦しみに苦しみました。
禁煙すると便秘になる人は多いようですが、便秘は辛いです。
今後、便秘が解消すれば私の体も正常になったと言えると思いますが、便秘に関しては禁煙2か月目も取り組んでいきます。


禁煙生活一ヶ月目は、睡眠、無気力、しびれ、イライラ、便秘ですね。
煙草を吸いたいというのが一番でしたが。
1本でいいから、どんな味するのかちょっと試してみたい。何度も何度も思いました。
でも、今はタスポがないと煙草は買えないので購入できなかったことも幸いでした。


ニコチネルパッチを貼っているので、ニコチン切れでイライラというのはなかったです。
ただ、ニコチネルパッチは汗に弱いので真夏に貼るのは大変です。
最初のうちはきちんと貼っていましたが、途中からお風呂に入る前に取ってその後は貼らなかったり、まったく貼らなかった日あります。
2か月目はニコチネルパッチはなしでも大丈夫かなぁって思っています。
まだ数枚残っていますで、イザというときのためにとっておきます。


禁煙仲間がいるというのは大きいです。
自分ひとりだけ苦しんでいるのではなく、友人たちも同じように苦しみ、そして頑張っていると思うと励みになりました。
また、このブログを立ち上げたことが簡単に失敗できない、みっともなくて失敗できないと思い、それがいい意味で力になりました。


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毎日コーヒーを4～5杯飲みます。
それもでっかいマグカップで・・・


ニコチン中毒、アルコール中毒、カフェイン中毒


これが一ヶ月前の私でした。
大好きなビールとコーヒーはやめるつもりはありません。

禁煙をはじめてからもビールは毎晩飲んでいるし、コーヒーも毎日飲んでいました。
ただ、朝一のコーヒーだけは我慢していた。

今まで、私の朝食はコーヒーと煙草だった。
煙草を吸ってコーヒーを飲んで、コーヒーを飲んで煙草を吸って。これが私の朝の日課でした。
コーヒーと煙草は完全にリンクしていました。
特に朝一のコーヒーは煙草と切っては切れないものだった。
朝、コーヒーを飲み煙草を吸っていると自然におなかも動き出しトイレに。
これが私の快便の元だった。


でも、煙草をやめコーヒーを飲むのは辛い。
コーヒーを飲めば絶対に煙草を吸いたくなると一ヶ月間朝一のコーヒーは我慢した。
朝はお茶にした。昼間落ちいた時にコーヒーを飲むようにした。
朝一のコーヒーが飲めないのは辛かったが、煙草をやめるためには仕方がないと思った。
寝起きの煙草は、私にとって朝の挨拶がわりのようなものだ。
朝煙草を吸えないのは辛いとわかっていたから、コーヒーも我慢。
そのかいがあって、禁煙生活も順調に続いたように思う。

自分の中でいつ朝一のコーヒーを再開しようか迷っていた。
いつまでも飲めないの辛いからね・・・
朝一のコーヒーを飲んでも煙草は関係ないと私の中で自信もできた。

昨日、無事一回目の禁煙記念日を迎えることができたので、そのお祝いも兼て今日から朝一のコーヒーを復活しました。


やっぱり、朝一のコーヒーは旨い。
これから毎日朝一のおいしいコーヒーが飲めるのはうれしいなぁ～

ただ、便秘は続いています。
ちょっと期待していたんですが、便秘は解消されませんね(泣)