http://kinen.otemo-yan.net 20年以上、煙草を吸っていましたがニコチネルパッチを使って禁煙生活開始。辛いときもありましたが禁煙することができました。女性の禁煙体験記です。これから禁煙しようと思っている方の参考になれば幸いです。 ja Wed, 25 Jun 2008 14:15:18 +0900 Fri, 24 Oct 2008 21:15:09 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss CLOG やったぁ～禁煙して3か月たちました。今日は3回目の禁煙記念日です。めちゃくちゃうれしいです。よく頑張ったと自分を誉めてあげたいです。でも、3、30、3か月、3年と「3」がつくときは要注意です。私の知り合いが3年間タバコをやめていたのに、喫煙者に戻ってしまいました。年に一回しか会えない友人で、昨年までは「夢子さん、タバコやめたほうがいいよ」と言っていたのに・・・今年の夏に会ったとき、私はタバコをやめたのに友人はタバコを吸っていて。「3」はこわいです。油断せずにいきたいと思います。私よりもひと足早く禁煙した友人も順調です。⇒禁煙3ヶ月クリア友人がひとつひとつクリアするのを見ていると、私もって気になります。ひとりで禁煙しなくてよかった。先日、禁煙成功した友人と話をしたときも最初の便秘のときは苦しかった。便秘の苦しさでタバコ吸いたいとあのときは思ったけど、便秘に耐えてよかったぁ～なんて話をしました。便秘は一時期苦しいけど、体が正常になっていくための便秘なので我慢してよかったです。今では便秘もしないし、生理だって正常です。この記事は、レビューポータル「MONO-PORTAL」にトラックバックしています http://kinen.otemo-yan.net/e110842.html http://kinen.otemo-yan.net/e110842.html 禁煙記念日 Wed, 01 Oct 2008 19:06:42 +0900 先週末、出張でした。私の場合、出張となると飲み会がセットになっています（笑）煙草を吸う人が少ないです。16人で飲みましたが、その中で喫煙者は2人です。これは時代を反映しているのではないでしょうか？二晩続けて飲んでいましたが、隣でタバコを吸っていても平気でした。これには正直びっくりしました。結構気になって、1本頂戴と言うんじゃないかと心配していましたが・・・煙草を吸いたいと思わず。今回の出張、二晩続けての飲み会は私に自信がつきました。このまま非喫煙者になれそう・・・ http://kinen.otemo-yan.net/e110478.html http://kinen.otemo-yan.net/e110478.html 禁煙一ヶ月～ Tue, 30 Sep 2008 08:26:19 +0900 友人のだんなさんが5～6年に禁煙に成功した。禁煙はたまたま願掛けをすることからはじまった。実家の都合で、いろいろと環境が変わりそうだったので願掛けをしたみたいですが、これが願掛けで願いも叶い、そしてタバコもやめることができ一石二鳥となりました。私はそのことをたまたま思い出した。それで禁煙中の私も願掛けをすることにしました。願掛けをしたことによって、禁煙が辛くない。だって、タバコを吸ったら願いが叶わないと思ったら、煙草に手は出せません。今月は仕事関係の飲み会が多いので、すごく不安だったが、願掛けをしたことで精神的にゆとりができました。 http://kinen.otemo-yan.net/e106679.html http://kinen.otemo-yan.net/e106679.html 禁煙一ヶ月～ Tue, 16 Sep 2008 12:07:24 +0900 昨日、煙草が吸いたくて仕方がないと書いた。そしたら、美紀RINさん、行司さん、さくらさんが応援メッセージをくれました。もうすごくうれしいかったです。ありがとうございます。意志が弱い私は禁煙をしようと思ったときに禁煙ブログを作ることにした。もし禁煙が失敗したら、めちゃくちゃ恥しいだろうなぁ～と思ったけど、たとえ失敗しても、何度も何度も挑戦すればいいから失敗記もありだろうと思ったら、すごく気が楽になった。ブログのおかげで、禁煙生活も2か月続いている。その間便秘になったり、イライラしたら、太ったりいろいろとあったけどなんとか乗り越えた。それもブログを遠くして、たくさんの人が応援してくれるから続いていると思う。まだまだタバコへの未練が完全に切れていないので、タバコを吸いたくなり辛いときもあるけど、たくさんの方の応援のおかげで禁煙が続いています。みなさん、ありがとう。辛くなったら、みんなの顔を思い出し、みんなのコメント、メッセージを思い出し乗り越えます。 http://kinen.otemo-yan.net/e104196.html http://kinen.otemo-yan.net/e104196.html 禁煙一ヶ月～ Fri, 05 Sep 2008 09:05:44 +0900 なぜがわからないが今週に入り、毎日タバコのことが頭をよぎる。煙草が吸いたくて仕方がない。今まで月曜日が鬼門だった。週末家族とずっといっしょにいて、月曜日になるとひとりになるせいか月曜日の昼間は煙草が吸いたい！と思うことが多々あった。2ヶ月前まで一日に3～40本も吸っていたから、月曜日だけタバコのことを思い出すだけになり自分でよくここまできたなぁ～と感心していた。それなのに、なぜ？こんな状態が長く続くと怖い。今、目の前にタバコがあったら誘惑に負けそうでこわい。これも完全に非喫煙者になるための試練なんだろうか？ http://kinen.otemo-yan.net/e104135.html http://kinen.otemo-yan.net/e104135.html 禁煙一ヶ月～ Thu, 04 Sep 2008 09:49:11 +0900 禁煙して2ヶ月間、タバコを吸いませんでした。今日は禁煙記念日です。今日から禁煙生活3か月目に入ります。先月は禁煙者にはさまれた形で宴会をしました。かなり辛かったけど、なんとか乗り越えた。まだ油断できないと思い、喫煙者が多い飲み会は断ることに。自分自身、意志が弱いのはよく知っています。だから、誘惑の多い飲み会はまだ当分参加しないほうがいいみたい。便秘はなとんなく解消されていった。あれほど苦しんだのにしらぬ間に解消されていた。今は禁煙前と同じで快便です。約1か月半ほど便秘で苦しみましたが、今後は大丈夫みたい。体重は増えたまま。全然元に戻らず・・・（泣）でも、これは私も悪い。8月はホリデイをさぼりにさぼってしまい3回しか行かなかった。これで体重を維持できただけでもラッキーと思わなくては・・・今月はきっちりホリデイで運動します。 http://kinen.otemo-yan.net/e103664.html http://kinen.otemo-yan.net/e103664.html 禁煙記念日 Mon, 01 Sep 2008 17:39:34 +0900 タバコを吸っている夢を見た。以前もタバコを吸っている夢を見た。タバコを吸っている夢を見ると起きたときに夢でよかったぁ～って本当に思う。前回は貰い煙草の夢だったが、今回はしっかりと煙草を手にもち3本ほど立て続けに吸っていた。ついに吸ってしまった。元に戻ってしまった。禁煙は失敗に終わった。と思ったら、自分が布団の中にいて夢だったことがわかった。夢でよかった。マジでビビったもんね～今日の熊日の私の運勢は夜明け前が一番暗い。長い苦労もあと一息で解消すると出ていたが、当っている。夜明け前は暗かった。そして禁煙という苦労が解消すれば本当にうれしい。自分が勝手にタバコを吸いだして、勝手にやめたいと思い、それを苦労というのはちょっと違うと思うけど・・・もう夢にタバコは出てこないで！自分がタバコを吸っている夢なんて見たくない！ http://kinen.otemo-yan.net/e102323.html http://kinen.otemo-yan.net/e102323.html 禁煙一ヶ月～ Thu, 28 Aug 2008 08:54:55 +0900 お盆に実家に帰りました。総勢20人ほどで宴会をしたんですが、20人も集まると煙草を吸う人もいます。運がいいのか悪いのかわからないけど、まるで試練のように私の両サイドは喫煙者。おいしい鯛の塩釜やたらば蟹、すきやきを食べている時も横でスパスパ煙草を吸います。喫煙者を攻めるつもりはないけど、正直めちゃくちゃ辛かったです。1本頂戴！と言いそうになるのを何度こらえたことやら・・・私の体の中にニコチンはないけど、煙草への愛着はまだまだあります。煙草への愛着を完全に断ち切った時に本当の非喫煙者になれると思う。長い長い道のりだけど、頑張ろう♪ http://kinen.otemo-yan.net/e101866.html http://kinen.otemo-yan.net/e101866.html 禁煙一ヶ月～ Mon, 25 Aug 2008 13:56:19 +0900 この禁煙ブログの管理人は女ですので、女性が禁煙した場合の体調の変化など記録したいと思っています。禁煙をして1ヵ月半たちました。その間に2度生理がきました。最初は禁煙をはじめたときで7月1日でした。このときはいつもとおり順調でした。生理が遅れることはほとんどなく毎月順調です。それが今月は11日に生理がきました。こんなに遅れるのははじめてです。これが禁煙と関係があるのかどうかわかりませんが、インターネットで検索すると禁煙して生理が遅れたという人がいるのでなんらかの関係はあるんでしょうね。禁煙すると体が正常に戻ろうとします。禁煙を始めた頃、眠くて眠くて仕方がなかった。それも正常に戻ろうとして眠気でした。だから、今回の生理の遅れも私の体がまたひとつ正常に戻ろうとしているんだと思います。でも、こうやってひとつひとつ記録をしていると、いかに煙草を吸うことで体をボロボロにしていたんだと思います。生理の遅れについては今後も報告します。生理の前に肌の状態が悪くなります。くすみがひどくなり、肌のキメも悪くなりファンデーションのノリが悪くなると、そろそろ生理が来るなって感じていましたが、今回はそれがまったくなかった。肌の状態に関してはいつもと同じです。禁煙してから前回も書きましたが、肌の状態がとてもよくなりました。その状態が生理前も続いています。もちろん生理中もです。これに関してはすごくうれしかったです。生理痛に関してはあまり変わりません。禁煙して生理痛が軽くなったという人が結構多いようですが、私はあまり変わりませんでした。まぁ、私の場合それほどひどくないので変化という変化がないんだけと思います。たばこを吸うと、血管が収縮して血行が悪くなります。血管が収縮すると、痛みを強く感じるので生理痛がひどい方は禁煙すると生理痛も軽くなると思います。禁煙して生理痛が楽になったという方がいましたら、コメントを残してくれるとありがたいです。 http://kinen.otemo-yan.net/e99858.html http://kinen.otemo-yan.net/e99858.html 禁煙一ヶ月～ Wed, 13 Aug 2008 08:59:31 +0900 煙草を1本吸うとレモン1個分(約20mg）以上のビタミンCを奪うといわれています。成人の1日あたり摂取量としては 100mg ほどが望ましいとされていていますが、きちんと食事やサプリメントでビタミンCを摂っても煙草を5本吸ったらビタミンCはなくなってしまいます(> http://kinen.otemo-yan.net/e99045.html http://kinen.otemo-yan.net/e99045.html 禁煙一ヶ月～ Fri, 08 Aug 2008 09:54:21 +0900 禁煙をはじめてから、食欲が旺盛です。あまりにもよく食べるようになったので夫や娘が驚いています。煙草が吸えなくて口寂しいこともありますが、食べるものすべてがおいしいんです。だから食べたばかりいます。喫煙で失われていた味覚が正常になったでしょうね。ごはんもおかずもおいしいし、デザートや果物もおいしくて、今はなんでも食べたい状態です。昨日なんてホリデイ（スポーツクラブ）で運動して帰ると娘がパンを買ってきてくれて、ペロリとふたつも食べてしまった。そのあと、夕食もしっかり食べ、ビールもいっぱい飲み・・・今まで食が細かったので、いや細いというよりも煙草とビールで満足していたから食べなかっただけかも。ここ1ヵ月以上食べてばかりいるので体重も増えてしまい、これが問題なんですよね。煙草をやめたのはうれしいことだけど、体重が増えるのはうれしいことじゃないので・・・でも食べるのはやめれないのでダイエットビスケットを買いました。ホリデイ（スポーツクラブ）に売っていたので買ったんですが、なぜか娘がこのダイエットビスケットを見て笑っていた。見た感じは普通のビスケットです。ただちょっと物足りない感じがします。さっぱりしすぎというか、味自体はいまいちだけど食べだすとやめられなくて何枚もぱくぱく食べてしまいます。でもカロリーも低いので間食にはもってこいです。これからは食事はしっかりして、間食に関しては低カロリーのものを選ぶようにしよう。毎日毎日これじゃ飽きるけど、飽きない程度に食べカロリーを抑えれるときには抑えよう。禁煙生活も慣れてきて、今後は禁煙＋ダイエットですね。禁煙で太った分を今月、来月あたりで戻したいので食べてもカロリーを気にして、体重減を目指します。 http://kinen.otemo-yan.net/e98879.html http://kinen.otemo-yan.net/e98879.html 禁煙一ヶ月～ Thu, 07 Aug 2008 11:45:38 +0900 このブログのおかげで友人たちも私が禁煙生活を送っていることは知っています。そして便秘で苦しんでいることも・・・先日、さくら寿司のさくらさんからビフィド・ロンガムを貰ったこれは1包にビフィズス菌と乳酸菌が合わせて300億個入っています。300億個って想像がつかない数字ですが・・・(笑)8月1日からビフィド・ロンガムを飲み始めました。同時に青竹踏みもやっていますが、かなり調子がいいです。毎日排便があります。ただすっきりという日もあれば、いまいちという日もありますが先月あれだけ便秘で苦しんでいたのが嘘のようです。さくらさん、ありがとうね。便秘がある程度解消したことにより、体重も0.5kgほど減りました起きていると食べてばかりいるので、確実に太っているのはわかっていますが、これ以上体重は増えないように気をつけなくては。便秘が完全に解消すれば、ひとつ山を超えたことになると思う。それにはあと少しの辛抱。頑張ります。ニコチネルパッチは8月に入って貼っていません。貼らなくても特に変わらないので、もうニコチネルパッチは卒業してもいいかなぁ。【関連記事】禁煙で便秘！　便秘は辛いよ！ http://kinen.otemo-yan.net/e98508.html http://kinen.otemo-yan.net/e98508.html 禁煙一ヶ月～ Wed, 06 Aug 2008 10:02:36 +0900 今何が一番辛いかといったら便秘です。禁煙をはじめて1週間過ぎた頃から出なくなってしまった。今まで365日快便生活を送っていた私にとって便秘がこんなに辛いものだということを身にしみて感じています。最初便秘になったときに、1週間ほどまったく出なくて、そのころから体重が増えだした。まぁ食欲はあり、以前よりも食べるようになったから食べるだけで出すものを出さなければ太って当たり前ですね。おなかはスイカが丸ごと一個入っているようになるし、本当に辛かった。だから出た時は気持ちがよく、これで便秘も解消されると安心していましたが甘かったです。その後は1週間出ないということありませんが、3～4日はまったく出ず。常に便秘状態で気分が悪いです。友人に聞いた話では、便秘が辛くて禁煙をあきらめた人もいるそうで・・・今後は便秘との戦いになりそうです。夫は浣腸しろ！と言います。万年便秘の友人は下剤を飲め！と言います。私はどちらもいやです。浣腸も下剤もいやです。ホリデイ(スポーツクラブ)で青竹ウォークをやると翌日少し出るので今後は家でもやることにしました。足の裏の便秘のツボを刺激して、少しでも便秘解消したいと思います。ちなみに8月1日からやっていますが、ここ二日間ほんのちょっとですが出ています。ほんのちょっとからすっきりになるように青竹も続けます。 http://kinen.otemo-yan.net/e96935.html http://kinen.otemo-yan.net/e96935.html 禁煙一ヶ月～ Sun, 03 Aug 2008 09:41:56 +0900 2008年7月1日から禁煙開始。6月30日の夜、寝る前に最後の一本を吸い残りの煙草はすべて水につけました。まず禁煙をはじめて最初の5日間ぐらいはひとりになるのがコワかった。禁煙宣言していたので家族といっしょにいるときは我慢するしかなかった。でも夫が会社に行き、娘が学校に行くとコワイし、心細かった。煙草を吸いたいと思うのもひとりのときだからひとりでいる時間がいやでいやで仕方なかった。禁煙をはじめると毎日眠くて仕方がなかった。最初の1週間は一日の半分ぐらいは寝ていた。朝起きても1時間もしないうちに寝ていたりした・・・禁煙して1週間ほどたつと睡魔に襲われることもなくなり、2週間もたつと睡眠時間は以前に戻っていた。よく無気力になった。最初のうちは睡魔に襲われていたので、ひたすら眠く何もしたくなかったが、睡眠が通常に戻った頃(2週間目)が無気力もひどかった。何もしたくない。ゴロゴロしているだけ。そんな自分がイヤだけど何もしたくなく、何もする気がなくポォーとしていた。7日目に左腕がしびれた。しばらくすると右足がしびれ出した。これも禁断症状のひとつでしびれがこの日だけでした。禁煙生活が2週間を過ぎた頃から煙草を吸いたいとあまり思わなくなった。最初のうちは一日中煙草のことを思っていたような気がするが、この頃から一日に2～3回煙草を吸いたいと思うぐらいになった。それと並行するようにイライラするようになった。私自身はイライラしているつもりはまったくなかったけど、家族なら何度も指摘された。知らぬ間に家族に八つ当たりをしていたようです。便秘、これが一番辛かった。現在も続いていますが・・・禁煙をはじめて1週間ぐらいから便秘がはじまった。1週間まったく出ず苦しみに苦しみました。禁煙すると便秘になる人は多いようですが、便秘は辛いです。今後、便秘が解消すれば私の体も正常になったと言えると思いますが、便秘に関しては禁煙2か月目も取り組んでいきます。禁煙生活一ヶ月目は、睡眠、無気力、しびれ、イライラ、便秘ですね。煙草を吸いたいというのが一番でしたが。1本でいいから、どんな味するのかちょっと試してみたい。何度も何度も思いました。でも、今はタスポがないと煙草は買えないので購入できなかったことも幸いでした。ニコチネルパッチを貼っているので、ニコチン切れでイライラというのはなかったです。ただ、ニコチネルパッチは汗に弱いので真夏に貼るのは大変です。最初のうちはきちんと貼っていましたが、途中からお風呂に入る前に取ってその後は貼らなかったり、まったく貼らなかった日あります。2か月目はニコチネルパッチはなしでも大丈夫かなぁって思っています。まだ数枚残っていますで、イザというときのためにとっておきます。禁煙仲間がいるというのは大きいです。自分ひとりだけ苦しんでいるのではなく、友人たちも同じように苦しみ、そして頑張っていると思うと励みになりました。また、このブログを立ち上げたことが簡単に失敗できない、みっともなくて失敗できないと思い、それがいい意味で力になりました。この記事は、レビューポータル「MONO-PORTAL」にトラックバックしています http://kinen.otemo-yan.net/e96863.html http://kinen.otemo-yan.net/e96863.html 禁煙一ヶ月～ Sat, 02 Aug 2008 17:38:31 +0900 毎日コーヒーを4～5杯飲みます。それもでっかいマグカップで・・・ニコチン中毒、アルコール中毒、カフェイン中毒これが一ヶ月前の私でした。大好きなビールとコーヒーはやめるつもりはありません。禁煙をはじめてからもビールは毎晩飲んでいるし、コーヒーも毎日飲んでいました。ただ、朝一のコーヒーだけは我慢していた。今まで、私の朝食はコーヒーと煙草だった。煙草を吸ってコーヒーを飲んで、コーヒーを飲んで煙草を吸って。これが私の朝の日課でした。コーヒーと煙草は完全にリンクしていました。特に朝一のコーヒーは煙草と切っては切れないものだった。朝、コーヒーを飲み煙草を吸っていると自然におなかも動き出しトイレに。これが私の快便の元だった。でも、煙草をやめコーヒーを飲むのは辛い。コーヒーを飲めば絶対に煙草を吸いたくなると一ヶ月間朝一のコーヒーは我慢した。朝はお茶にした。昼間落ちいた時にコーヒーを飲むようにした。朝一のコーヒーが飲めないのは辛かったが、煙草をやめるためには仕方がないと思った。寝起きの煙草は、私にとって朝の挨拶がわりのようなものだ。朝煙草を吸えないのは辛いとわかっていたから、コーヒーも我慢。そのかいがあって、禁煙生活も順調に続いたように思う。自分の中でいつ朝一のコーヒーを再開しようか迷っていた。いつまでも飲めないの辛いからね・・・朝一のコーヒーを飲んでも煙草は関係ないと私の中で自信もできた。昨日、無事一回目の禁煙記念日を迎えることができたので、そのお祝いも兼て今日から朝一のコーヒーを復活しました。やっぱり、朝一のコーヒーは旨い。これから毎日朝一のおいしいコーヒーが飲めるのはうれしいなぁ～ただ、便秘は続いています。ちょっと期待していたんですが、便秘は解消されませんね(泣) http://kinen.otemo-yan.net/e96846.html http://kinen.otemo-yan.net/e96846.html 禁煙一ヶ月～ Sat, 02 Aug 2008 15:31:12 +0900 (Photo by (c)Tomo.Yun)2008年7月1日に禁煙をはじめ、苦しい辛いと言いながらもたくさんの方々の支え、応援のおかげで一ヶ月間煙草を吸わずに過ごすことができました。2008年8月も煙草を吸いません。そして、毎月１日は禁煙記念日とします。このブログは今後更新が少なくなります。禁煙生活の最初の一ヶ月は書くこともありますが、だんだん書くこともなくなるでしょう。そうなったときに本当に禁煙ができたことになるような気がします。でも、毎月１日はこのブログで前月の報告と今月も煙草を吸いません宣言をしたいですね。2～3年、毎月１日に更新し、禁煙者から被喫煙者になりたい。今は煙草を吸わないと決めやめています。この状態は完全に禁煙中だと思う。煙草とはまったく無縁で煙草を吸いたいと思わない。そんな風になったときに被喫煙者になれると思う。禁煙者から被喫煙者になれるようにがんばります。煙草をやめた一ヶ月間体調の変化もいろいろとありました。それについてはいつかきちんとまとめたいと思いますが、今日は体重にことを書きます。煙草をやめて、1.3kg増これだけで済んだのは、ホリデイ(スポーツクラブ)に通っているおかげだと思います。太りたくなくて禁煙と同時にホリデイに通うようにしました。禁煙と運動で食欲旺盛になり、すごい量を食べるようになりましたが、週に3回のペースでホリデイで筋トレ、有酸素運動をしているので1.3kg増で済みました。体重は増加しましたが体脂肪率は下がったので、この調子でいけば体重は元に戻ると思います。⇒2008.7.31　カラダチェック測定禁煙と同時にはじめたので、測定も楽しみです。友人は禁煙40日で３Kg増。8月はダイエットもガンバルと言っていますので一ヶ月後の報告を楽しみにしています。３Kg増は普通だと思う。禁煙によって多少の体重増は仕方ないので３Kgなら許容範囲だと思います。私たちよりも早くに禁煙に成功した友人は7kg太ったそうです。禁煙によって7kg太ってもその後運動すれば元に戻りますから・・・　7kg増のかん吉さん今では３Kg増です。この３Kg増というのは筋肉にような気がする。それぐらい体を鍛えているので。便秘はあいかわらずです。これは後日じっく書きますが、昨日ホリデイで青竹ウォークをやり今日は朝から少し出ているので毎日自宅でも青竹をやろうかなぁって思っています。ここらへんは実際にやってみて報告しますね。 http://kinen.otemo-yan.net/e96599.html http://kinen.otemo-yan.net/e96599.html 禁煙記念日 Fri, 01 Aug 2008 09:05:57 +0900 (Photo by (c)Tomo.Yun)飲み会を断わる！！！禁煙をはじめてから飲み会は断っている。飲み会に行ったら煙草が吸いたくなって貰い煙草をしそうでコワイので大好きな飲み会もしばらくは遠ざかることに。何しろ、今まで飲みに行くと煙草の量がめちゃくちゃ増えた。飲んでもあまり食べないので、つまみが煙草になっていている。だから一晩で一箱じゃ足りない！なんてことは当たり前だった。そんな私だからしばらくは飲み会にいったら絶対に危ない。不思議なもので飲み会に行かなくなると、飲み会がなくても全然平気だ。私の場合はかえって飲み会に出ないほうがいいかも。何しろ浴びるように飲むので、飲み会の翌日は二日酔いで一日ダメにしてしまうことが多々ある。それが今月は一度も飲み会に行かなかったので二日酔いはなく、これは私にとってはかなりすごいことだこんなこと自慢にもならないが、一ヶ月間一度も二日酔いにならないなんて記録ですよ(笑)といってもいつまでも飲み会に参加しないわけにもいかない。いろいろとおつきあいってものがあるし、やはり友人たちワイワイ飲みのは楽しいのでいつか再会する日が来る。友人から電話がかかってきて、禁煙して1か月たつから、そろそろ飲みにいろうよとお誘いがあった。久々の飲み会だからやたぁ～と思ったけど、メンバーを聞いたら喫煙者ばかり。即お断りしました。喫煙者ばかりの飲み会なんて危なくて参加できません。そこまで意思が強くないので、誘惑に負けて煙草を吸いそうなのでそういう場所には行かないようにします。これが仕事関係の飲み会とかだったら、禁煙だ、喫煙だと勝手なことはいえませんが、友人たちの飲み会ですからね。しばらくはわがままを言わせてもらいます。飲み会に1～2度参加しなくても友情が壊れるわけじゃないし・・・禁煙３０日目も乗り越えましたこの禁煙ブログを1ヶ月間毎日書き続けることができました。最初の1ヶ月はどんな状態になろうと書き続けたいと思っていたので目標達成することができて本当にうれしい。それが禁煙にも繋がったと思っています。 http://kinen.otemo-yan.net/e96414.html http://kinen.otemo-yan.net/e96414.html ニコチネルパッチ20体験記 Thu, 31 Jul 2008 08:32:33 +0900 （Photo by (c)Tomo.Yun）すごい食欲！自分で自分の食欲がコワイ！！めちゃくちゃ食べるようになりました。今まで朝ごはんはほとんど食べたことがなかった。コーヒーと煙草が朝ごはんだった（笑）朝起きて、まず目覚めの1本。そして朝食やお弁当作りをして1本。その合間にコーヒーを飲み、また1本って感じで・・・それが今では朝起きるとおなかがすいて、ご飯が食べたくて仕方がない。お弁当の残りをしっかり食べたり、でっかいおにぎりを食べたり朝から食欲旺盛。連日の猛暑で暑くてたまりませんが、私の食欲は衰えることなく、いやそれどころか食欲が増す一方です！朝、昼ご飯をしっかり食べるのは健康的だからいいんですが、夜も食べ過ぎてしまい・・・夕食のあともお菓子を食べたりして、私の口は動きっぱなしです。昨夜も夕食のあと、ポテチを1袋食べてしまい、これでは太って当たり前ですよね。何を食べてもおいしいくて、おいしくて食欲の秋じゃなく食欲の夏です（笑） 　　　　　　　　　　禁煙２９日目も乗り越えました http://kinen.otemo-yan.net/e96235.html http://kinen.otemo-yan.net/e96235.html ニコチネルパッチ20体験記 Wed, 30 Jul 2008 09:20:02 +0900 (Photo by (c)Tomo.Yun)禁煙４週間達成！！！7月1日から禁煙をはじめて４週間たちました。この４週間いろいろとありましたが、何とか乗り越えることができました４週間一度も煙草を吸わず過ごしました。過ぎてみれば、あっという間の４週間で。毎日、毎日煙草を吸っていた私はどこか遠くに行った感じです。といっても煙草を吸いたいという衝動にはかられますが・・・まずは、４週間頑張った自分を褒めてあげたい。そして禁煙４週間で満足することなく、この禁煙生活をこれからもずっと続けていきたい。私の禁煙生活を応援してくれる友人・知人のみなさん、ありがとう。なんとかここまでくることができました。そして、今一緒に禁煙している友人。一緒に禁煙することでひとりだけリタイアするのも恥ずかしいので頑張ることができました。これからもずっとずっと禁煙生活を続けようね。禁煙仲間がいるというのは励みになります。これから禁煙をはじめようという方は是非いっしょに禁煙する仲間をみつけてやってみてください。禁煙仲間なんていないという人は、このブログで禁煙報告してください。コメントを書いてもらえればレスはしますので、いっしょに禁煙生活をしませんか。禁煙２８日目も乗り越えました http://kinen.otemo-yan.net/e96075.html http://kinen.otemo-yan.net/e96075.html ニコチネルパッチ20体験記 Tue, 29 Jul 2008 08:57:33 +0900 （Photo by (c)Tomo.Yun）家族は失敗すると思っている！！昼間飲みながら、テレビを見ていた。さんまちゃんが煙草を吸っているのを見て吸いたい～と思った。何気なく、煙草吸いたいなぁ～と言うと夫も娘も吸えば！とひとこと。私はただ今禁煙中です。家族に喫煙者はいないので、私が禁煙していても横で煙草を吸う人がいないのでその点は助かっています。ただ、夫も娘も今まで一度も煙草を吸ったことがないので禁煙の苦しさ、辛さはわからず、以前も禁煙に失敗しているので今回も失敗するだろうと思っています。またどうせ吸うんだから無理して禁煙なんてしなくてもいいのに・・・と思っています。まぁ、横で煙草を吸う人がいないのはうれしいけど、失敗すると思われるのもなんか寂しいです（泣）テレビで煙草を吸っているところを見て煙草を吸いたいなんて思うなんて私もまだまだダメですね。禁煙２７日目も乗り越えました http://kinen.otemo-yan.net/e95863.html http://kinen.otemo-yan.net/e95863.html ニコチネルパッチ20体験記 Mon, 28 Jul 2008 08:42:17 +0900