たばこ値上げが避けられない状態ですが・・・
1箱600円、1,000円と今まででは考えられないような金額になるみたいですね。
たばこが600円、1,000円になったら、一般市民は簡単に吸うことができません。
といって禁煙ってすごく辛いです。何しろ煙草を吸うとニコチン中毒になりますからね。
まずは体内からニコチンを抜く。それも楽に抜かないと禁煙はうまくいきません。

　離煙パイプ

今、注目なのが離煙パイプタバコ
これはいつもの煙草にパイプをつけるだけで、ニコチンが3%ずつ減っていきます。
パイプは、1番から31番まであり、31日間かけて少しづつニコチンを減らしていくので、ストレスになりません。
31番でスムーズ禁煙まで成功する人が89.3%。約9割の人が成功しています。
また、31番だけ再購入して、数ヵ月後に禁煙に成功する人や煙草の本数がグンと減り節煙できた人もいます。

たばこが値上げになってからあわてるのではなく、今から禁煙、節煙にトライしてみませんか？

離煙パイプはサンプルが付いています。
まずサンプルを試して、これはダメだなぁ。と思ったら返品OKです。




【即納・送料無料】離煙パイプ　キープパイプ（31番）10本セット！

禁煙って元旦にスタートすると結構うまくいきますよ！！
私のまわりにも元旦スタート組が毎年います。

一年の計は元旦にあり
禁煙トライは元旦から

スポンサーサイト

上記の広告は90日以上記事の更新がないブログに表示されます。新しい記事を書くことで、こちらの広告が消せます。

  

Posted by おてもやん at

2008年06月20日

禁煙の準備

タバコ依存を知ろう

禁煙がむずかしいのは、タバコに含まれるニコチンへの薬物依存である【身体的依存】と喫煙習慣【心理的依存】の2つの依存を同時に克服していかなくてはならないからです。
この2つの依存を併せてタバコ依存と呼びます。

身体的依存⇒禁煙補助薬で離脱症状を緩和しながら克服
心理的依存⇒周囲の励ましや生活習慣の改善で克服



ニコチン依存度チェック(WHOによる診断基準)

Q1、喫煙したいという強い欲望、あるいは強迫感がある。

Q2、喫煙の開始、終了、あるいは喫煙量を自分でコントロールすることが困難である。

Q3、禁煙、節煙にともない、イライラや集中力の低下などの離脱症状が出現する。

Q4、耐性(量がだんだん増えていく)が認められる。

Q5、喫煙のため、それにかわる楽しみや興味を次第に無視するようになり、喫煙している時間が長くなる。

Q6、明らかに有害な結果が起きているにも関わらず、依然として喫煙する。


上記6項目のうち3つ以上該当する方はニコチン依存症の可能性が高いと考えられます。



禁煙開始日を決める

仕事が一段落して時間にゆとりがある時や、お盆休み・正月休みなどの連休がよいでしょう。
誕生日や記念日など自分にとって特別な日も最適です。
お酒を飲む機会が多いときは避けた方がよいでしょう。



禁煙理由をあげる

禁煙を成功させるためには、禁煙への意欲を高めることが重要です。健康のため、家族のためなど、あなたが禁煙したいと思う理由について書き出してみましょう。



喫煙行動を観察する

自分の喫煙パターンを知っておくことで、タバコを吸いたくなる状況を避けたり、あらかじめどのように対処したらよいか考えておくと役立つでしょう。



音符音符音符音符音符

禁煙の準備を整えてから、禁煙生活に入りましょう。
私自身は、2008年6月後半に禁煙をすると決めました。
そして実行したのは、7月1日です。
禁煙すると決め、ニコチネルパッチを購入し、家族、友人たちに禁煙宣言。
ブログ「禁煙！　ニコチネルパッチで煙草をやめます！」の立ち上げ。
口頭でタバコやめます！なんていうよりもブログで記録を残した方が途中でやめれないので。
意志が弱いので、私自身が禁煙できるような環境づくりをしました。  


Posted by 夢子。。 at 07:18 │禁煙の準備
このページの上へ▲