禁煙実録記！　女性の禁煙成功体験記！

(Photo by (c)Tomo.Yun)

2008年7月1日に禁煙をはじめ、苦しい辛いと言いながらもたくさんの方々の支え、応援のおかげで一ヶ月間煙草を吸わずに過ごすことができました。

2008年8月も煙草を吸いません。

そして、毎月１日は禁煙記念日とします。
このブログは今後更新が少なくなります。
禁煙生活の最初の一ヶ月は書くこともありますが、だんだん書くこともなくなるでしょう。
そうなったときに本当に禁煙ができたことになるような気がします。
でも、毎月１日はこのブログで前月の報告と今月も煙草を吸いません宣言をしたいですね。
2～3年、毎月１日に更新し、禁煙者から被喫煙者になりたい。
今は煙草を吸わないと決めやめています。この状態は完全に禁煙中だと思う。
煙草とはまったく無縁で煙草を吸いたいと思わない。そんな風になったときに被喫煙者になれると思う。

禁煙者から被喫煙者になれるようにがんばります。


煙草をやめた一ヶ月間体調の変化もいろいろとありました。
それについてはいつかきちんとまとめたいと思いますが、今日は体重にことを書きます。


煙草をやめて、1.3kg増
これだけで済んだのは、ホリデイ(スポーツクラブ)に通っているおかげだと思います。
太りたくなくて禁煙と同時にホリデイに通うようにしました。
禁煙と運動で食欲旺盛になり、すごい量を食べるようになりましたが、週に3回のペースでホリデイで筋トレ、有酸素運動をしているので1.3kg増で済みました。
体重は増加しましたが体脂肪率は下がったので、この調子でいけば体重は元に戻ると思います。
⇒2008.7.31　カラダチェック測定
禁煙と同時にはじめたので、測定も楽しみです。

友人は禁煙40日で３Kg増。8月はダイエットもガンバルと言っていますので一ヶ月後の報告を楽しみにしています。
３Kg増は普通だと思う。禁煙によって多少の体重増は仕方ないので３Kgなら許容範囲だと思います。
私たちよりも早くに禁煙に成功した友人は7kg太ったそうです。禁煙によって7kg太ってもその後運動すれば元に戻りますから・・・　7kg増のかん吉さん今では３Kg増です。この３Kg増というのは筋肉にような気がする。それぐらい体を鍛えているので。


便秘はあいかわらずです。
これは後日じっく書きますが、昨日ホリデイで青竹ウォークをやり今日は朝から少し出ているので毎日自宅でも青竹をやろうかなぁって思っています。
ここらへんは実際にやってみて報告しますね。